Ta dieta jest układana tylko na okres świąt i feri. Poza tym okresem stosuje tzw. diete szkolna czyli jem co mam pod reka(to uboga dieta w kcal posiada poniżej 1800kcal). Planuje w okresie stosowania nowej diety ćwiczyć 4 razy w tyg. a co pozniej ? redukcja ? bo na wskazuje faktycznie Twoj podany poziom kalorii bez konkretnego planu NIE da sie [...]
[...] w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej). Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał. Pomidor/ogórek/może jabłko?.Owoców nie wliczam do diety,po prostu jem. 5. Orzechy-kilka garści Gainer Oliwa-tylko nie wiem do czego,ewentualnie olej lniany jak kupie,ale nie wiem do czego to dodać,żeby przeszło przez gardło. Jakiś owoc lub [...]
[...] łyżka oliwy 4. Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej). Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał. Pomidor/ogórek/może jabłko?.Owoców nie wliczam do diety,po prostu jem. OWOCE zacznij wliczać to nie warzywa 5. włoskie Orzechy-kilka garści mieso warzywa oliwa kasza gryczana 6. twaróg warzywa olej lniany
A dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować).
Witam ponowie, Panowie mam pytanie, od zeszłego poniedziałku jestem na cyklu, wczoraj poleciał drug strzał omy. Co 3 dzień jem 1/2 tabletki Aromasin. Dzięki bogu nie mam jak kiedyś i nie pompują mi się piszczele ani dół kręgosłupa ale wczoraj obudziłem się w nocy cały zalany potem. Czy to normalne? I drugie pytanko, mam rozpisane 400 mg deki ew, [...]
brutus ja mówiłem to do nortona heeheh TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał Kaina: Gdzie jest [...]
Jeśli chodzi o druga dawkę Tigth'a to wygląda mniej więcej tak, że posiłek jem o 16:00, spalacz o 17:30, a trening o 18:00. Wszystko plus/minus pół godziny. Co do supli co napisałeś, to chętnie poczytam, bo kompletnie nie znam. Dzięki wielkie. Jeszcze jakby ktoś natchnął się na jakiś opisany TEST spalacz plus stak, albo zna hasla w/g których [...]
'ogolnie jesli chcesz trenowac sw pod ulice poszukaj czegos innego' cos innego czyli np. co ? tak tak o silce tez pomyslalem i chce na nia chodzic :) bo inaczej nie przytyje poprostu geny..jem mase a prawie nic nie cwicze konkretnego czasem kosz z kumplami i tyle a jestem chudy..
Ale ja bede cwiczył na siłowni. Mamy z ziomkami :) Mysle, ze na bank cos z tego mi sie przyda. Sadze tez ze jem raczej normalnie, jak inni normalni ludzie - tyle ze o roznych godzinach. Serio to by pomogło? Teraz swieta idą jeszcze, gasterko bedzie, jak do tego na silke chodzić, miec te jakies białko, jakis gainer czy coś cnie. Kiedys juz sobie [...]
sniadanie jem 8.30 - 9.00 wiec o tej porze pierwsza porcja spalacza by byla. trening zaczynam w przedziale 17:00- 18:00, wiec jesc druga porcje spalacza ok 13:00 - 14:00? nie za wczesnie po porcji porannej?
Już od około 10 miesięcy jem mniej więcej tak:100 g białka, 80 g tłuszczy (w tym 10 g tranu, 10 g oleju kokosowego, 10g oleju z wiesiołka), 140 ww złożonych. Trenowałam wg planów z tego forum z piłką i hantlami - ale to zarzuciłam około pół roku temu i właśnie teraz zamierzam wrócić do treningu dla początkujących. Od jutra zacznę stosować się do [...]
[...] będę miał kłopot. Mieszkam na wyspach, a oni nie znają raczej twarogu, czasami udawało mi się go kupić w "polskim" sklepie, ale nie zawsze mają. Ser, który jem nazywa się Cottage cheese with onion and chives, low fat. Czyli jest z niską zawartością tłuszczy. Na 100g zawiera: Proteiny: 11,4g Węglowodany: 4,8g Tłuszcze: [...]
a tutaj zalaczam fotke z rańca ... taka sama jest jak wypchne brzuch i jak trzymam normalnie ... czyli wypchnac go nie moge hehe ;) ale i tak o wiele mniejszy jest czy ze co za duzo jem dziennie ? wlasnie diety nie mam takiej wielkiej, staram sie poprostu duzo białka wpierdzielac i weglowodanow ... ktos cos poradzi ? :(
[...] taka że konkurencja wywiera duży wpływ i jakość jest coraz lepsza zarówno w tych tanich białkach, jak i drogich. Co do Blada, smaki bardzo ok, rozpuszczalność bardzo ok;D jem już 7 worek, szkoda tylko że są trzy smaki dostępne. Fajnie że nie jest taka słodka, składowo jest też bardzo ok, nie ma wzdęć, czysta serwatka, idealna po treningu;D [...]
testy na alergeny miałem - wyszło mi, że mam alergie na jakieś tam drzewa, kurz itp, juz nawet nie pamiętam, no jem standartowo to co na diecie redu - owsianka, jajka, warzyw sporo , kurczak, ryż, ziemniaki , ryby wieczorem , wywalić z diety owsianke cięzko, bo nie ma jej jak zastąpic :( no lekarzy niestety mamy jakich mamy ;) .... hmm da sie te [...]
Też. kiedyś myślałem że jem jak świnia teraz w jednym posiłku ładuję tyle ile kiedyś w całą dobę Tłuściochy zawsze wmawiają sobie że nic nie jedzą ty masz na odwròt Naucz się diety ròb max 3 treningi w tygodniu koniecznie po każdym dzień wolny i bedzie ok Zrob pelne badania krwi zeby miec pewnosc ze wszystkie organy pracuja dobrze Zmieniony przez [...]
[...] zawsze cwicze brzuch. na koniec jakies 40 -50 min aerobów. pytam sie o białko bo podobnopomaga ono w spalaniu tkanki tłuszczowej.ja cwicze juz jakies 6miesiecy a waga ciagle stoi.staram sie jest wmiare racjonalnie ale nie jest to latwe.zero słodyczy itp.ale czesto jest tak ze jem jeden posilek w ciagu dnia. nie mam poprostu innej mozliwosci.
[...] B:43g T:3g WW:0g Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g WW:0g 5. po treningowy Ryż brązowy 50g b:4g T:1g WW:38g Pierś z kurczaka 200g B:43g T:3g WW:0g Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g WW:0g 6. WPC 80% 30g B:23g T:2g WW:2g orzechy 20g B:4g T:12g WW:4g 2140kcal B:235g T:88g WW: 115g No i w sumie tak jem na codzień nie za dużo tych węgli jak na low carb?
[...] dorzucać zbyt dużo dodatkowych klorii z wegli(kiedyś chciałem zrzucić na troche wyższych i opornie szlo, dlatego chcialbym jednak utrzymać je ponizej 150g). Co do ryb to bede musiał to rzeczywiscie, dość mało ich jem więc wprowadzę je do diety by pojawiały sie chociaż 2x w tyg. Jeszcze raz dzieki za odpowiedź i liczę na ew. dalsze sugestie.
Low Carb
